5 vitaminai, kurie iš tikrųjų suteiks jums sveikesnius plaukus, odą ir nagus

mėlyname fone išsiliejo spalvingos tabletės. Towfiqu fotografija„Getty Images“

Iki 2024 m. Tablečių, žadančių suteikti jums plaukų, odos ir nagų, kurie yra # tikslo dalykai, pardavimas iš viso bus 6,8 mlrd. pagal vartotojų išlaidų ataskaitą - ir tai reiškia, kad reikia išmesti daugybę brangių butelių.



Bet FDA nereglamentuoja papildų, skirtų saugumui ar veiksmingumui prieš jiems pasirodant lentynose, o tai reiškia, kad nepakenksite žiūrėti į savo šalį, peržiūrėdami jų reikalavimus. Jie nebūtinai padarys tai, ką teigia ... arba gali net neturėti ingredientų, kuriuos jie sako darantys. (Ir sąžiningai, jums geriau gauti daugumą jų vitaminai ir mineralai iš maisto .)



Beje, yra keletas tokių, kurie turi tam tikrų teisėtų (mokslo remiamų!) Rezultatų. Pagrindiniai dermatologai dalijasi, kuriuos vitaminų plaukus, odą ir nagus iš tikrųjų verta vartoti.





1 Geriausias kelių maišelių kiekis: biotinas Gamta Gamtos apdovanojimas

PIRK 11 USD, amazon.com



Jūs tikriausiai atpažįstate šį papildą, nes jis yra tarsi visų grožio papildų senelis. 'Biotinas (vitamino B forma) yra svarbus energijos gamybai, kurios reikia daugeliui fermentų', - sako Niujorko dermatologas. Debra Jaliman, M.D., Sinajaus kalno Icahno medicinos mokyklos klinikos dermatologijos profesoriaus padėjėja. Iš esmės tai padeda jūsų kūnui efektyviau paversti valgomus maisto produktus energija. Tai padės jūsų plaukams, odai ir nagams augti (dar mažiau lūžinėjančių nagų ir skilinėjančių plaukų).



Tiesiog būtinai pasakykite gydytojui, kad vartojate - žinoma, kad biotinas sujaukia kai kuriuos laboratorinių tyrimų rezultatus.

du Geriausias plaukų slinkimas (purslai): Nutrafol Nutrafol plaukų papildai moterims Nutrafol

PIRK88 USD,nutrafol.com



Šis kliniškai ištirtas priedas sujungia biotiną su botanikais, tokiais kaip vitaminas E, ashwagandha, biokurkuminas, keratinas ir resveratrolis, kad būtų subalansuotas streso hormonas, galintis sukelti plaukų slinkimą, kovoti su uždegimas, kuris nutraukia plaukų augimą ir kovoja su laisvųjų radikalų daroma žala , sako Niujorko dermatologas Dendy Engelman, M.D.



Iš esmės joje sprendžiamos kai kurios didžiausios plaukų slinkimo priežastys, o plaukai tampa stipresni ir sveikesni. Tačiau jei plaukai slenka dėl aktyvios ligos ar vėžio gydymo, „Nutrafol“ ten jums nepadės. Ir neturėtumėte to vartoti, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi.



3 Geriausias plaukų slinkimas (biudžetas): „Viviscal“ Viviscal plaukų papildas „Viviscal“

PIRK50 USD,viviscal.com

Kitas papildas, kuriame biotinas derinamas su vitaminais ir mineralais, sako, kad „Viviscal“ siūlo geležies, vitamino C, niacino ir cinko, kad būtų galima atlikti kliniškai patikrintus priedus, kurie, kaip įrodyta, palaiko pilnesnių, žvilgesnių ir tvirtesnių nagų augimą. Deanne Mraz Robinson, M.D. , Jeilio Niu Haveno ligoninės klinikos dermatologijos profesoriaus padėjėja. Tai panaši (bet labiau prieinama) alternatyva Nutrafol ir panašiai padeda skatinti sveikesnį plaukų augimą .

4 Geriausia trapiems, silpniems plaukams, odai ir nagams: cisteinas Dabar L-Cisteino plaukų, odos ir nagų papildai DABAR papildai

PIRK 9 USD, amazon.com



Jei tuo pačiu metu norite kovoti su nusilpusiais plaukais, oda ir nagais, cistinas yra jūsų MVP. Ši aminorūgštis padeda sukurti skaidulinį baltymą, vadinamą keratinu, kuris yra labai svarbus stiprinant visų trijų struktūrą, sako Jalimanas.

Jis taip pat unikalus tuo, kad sukuria disulfidinius ryšius, kurie padeda išlaikyti drėgmę ir išlaikyti keratiną kartu (vertimas: taip pat pastebėsite mažiau sausumo). Cistinas taip pat padeda jūsų kūnui metabolizuoti biotiną, vadinasi, jis bus geriau pasirengęs paversti jūsų maistą energija ir maistinėmis medžiagomis.

5 Geriausias sausumui: vitaminas A Solgar sausieji vitamino A papildai Solgaras

PIRK 9 USD, amazon.com



Ar jūsų plaukai, oda ir nagai jaučiasi itin sausi ir trapūs? Vitaminas A gali padėti, nes ląstelės naudoja šį būtiną vitaminą gamindamos aliejų, kuris drėkina tokias sritis kaip galvos oda ir oda, sako Englemanas, taip pat stimuliuodamas fibroblastus (odos audinio ląsteles), kurie padeda išlaikyti tvirtą ir sveiką odą.

Kita vitamino A nauda apima geresnį regėjimą, stipresnę imuninę sistemą ir sumažintą širdies ligų riziką.