7 būdai, kaip įveikti savo nelaimingą meilę - visam laikui

Derlius filtruotas ant lango sėdinčios prislėgtos merginos silueto kaipong„Getty Images“

Tavo širdis šokinėja, kai jie eina į kambarį. Gaunate drugelių kiekvieną kartą, kai jie siunčia tekstą. Gali būti, kad neįjungėte pranešimų ir pasakojimai apie jų „Instagram“. Atrodo, kad viskas klostosi puikiai, kol vieną dieną sužinosite, kad žmogus, su kuriuo esate super, yra super ... kažkas kitas.



Kartais tai tiesiog sumušimas, ir jūs pereisite prie naujo greičiau nei galėsite pasakyti „ačiū tau, kitam“. Bet kai teisėtai patekai į tą, kuris nejaučia to paties, tai yra nelaiminga meilė - ir ji rimtai sugniuždo.



Susijusi istorija

Pasak psichologijos profesoriaus Gary W. Lewandowski jaunesnysis, daktaras , nelaiminga meilė gali pasireikšti įvairiais būdais: užgauti ką nors, kas nepasiekiama ( Liam Hemsworth ), sutriuškinti šalia esantį žmogų (tą mielą treniruoklį jūsų sporto salėje), siekti meilės interesų (šaudyti į šūvį, bet atsisakyti), ilgesį buvusio meilužio (buvusio - oi) ir būti nelygiuose meilės santykiuose (pagauti jausmus FWB).





Bet kokia forma ji bebūtų, nelaiminga meilė yra tiesiog „neatlygintina meilė“, sako Lewandowski. „Tai meilė kitam žmogui, kuris tavęs nemyli atgal“.

Žinoma, įveikti nelaimingos meilės skausmą lengviau nei padaryti (atsidusti). Laimei, šie ekspertų patvirtinti patarimai padės jums judėti toliau.



1. Nutraukite kontaktą 30 dienų.

Žinote šiltą ir miglotą jausmą, kurį patiriate, kai jūsų simpatija paskelbia naują nuotrauką „Instagram“ ar jums parašo tekstą? Tai dopaminas - gera savijauta, susijusi su įsimylėjimu. Tačiau kai meilė nėra abipusė, tas dopamino šaltinis dingsta, o jūsų smegenys pradeda išgydyti.



„Norėdami įveikti šiuos pradinius [abstinencijos] simptomus, skirkite sau bent 30 dienų jokio kontakto, kad pradėtumėte, tada įvertinkite savijautą po mėnesio“, Samantha Burns , licencijuotas psichinės sveikatos konsultantas, pažinčių treneris ir knygos autorius pataria. Taip, tai reiškia ir jų nesekimą ir (arba) blokavimą socialinėje žiniasklaidoje. Ji paaiškina, kad tai padės atsispirti potraukiui kibernetiniam persekiojimui ir „išlaisvins šiek tiek psichinės energijos“, kurią galėsite nukreipti į sveikesnius įpročius.

Šios įžymybės gali visiškai susieti su jūsų skausmu:



2. Pasiruoškite išgyventi sielvarto stadijas.

„Emocijos ir skausmas išgyvenant nelaimingą meilę gali jaustis gana panašūs į išsiskyrimą iš užmegztų santykių“, - sako Burnsas. Tiesą sakant, judėjimas iš vienpusės meilės situacijos gali būti „ypač skausmingas, nes dažnai savo simpatiją dedi ant pjedestalo“. Be to, ji sako, kad „liūdėti dėl kartu numatytos ateities praradimo“ gali pakenkti lygiai taip pat ar dar labiau, nei nutraukti išskirtinius, įsipareigojusius santykius, kurie nepasiteisino dėl konkrečių priežasčių.



Susijusi istorija

Burnsas sako, kad greičiausiai išgyvensi kai kuriuos, jei ne visus, išsiskyrimo sielvarto etapus: neigimą, pyktį, derybas, depresiją ir priėmimą. Taigi „duokite sau laiko pasinerti ir apdoroti savo emocijas“, - pataria ji. 'Tyrimai rodo, kad tiesiog sąmoningas savo emocijų suvokimas ir jų žymėjimas gali padėti sureguliuoti šiuos intensyvius jausmus.'



Reikalingas laikas paprastai priklausys nuo to, kiek ilgai esate mylimasi be meilės. Tiems, kurie daugybę metų triuškino, „Burns“ skaičiuoja, kad „norint pasiekti neutralesnę vietą jums greičiausiai reikės mažiausiai trijų mėnesių“.

Tačiau, pasak Lewandowskio, „laikas iš tikrųjų nėra geriausias gydymo metodas“. „Greičiau tai susiję beveik su tuo, kas vyksta per tą laiką“, - paaiškina jis. „... Ar skyrėte laiko atkūrimo darbams? Užsiima įveikos strategijomis? “

3. Nustok „velniop į juos“ visą prakeiktą laiką.

Nors jūs galbūt praleidote mėnesius, rengdami „atsitiktinius“ pasipriešinimus, dabar pats laikas jų išvengti kaip maro. Tai padės jums „nustatyti sveikas ribas ir nuolat neapsupti save veiksniais“, teigia Burnsas.



Susijusi istorija

Jei jūsų simpatija yra jūsų įprasto socialinio rato dalis, Burnsas siūlo planus su skirtingomis draugų grupėmis ar net susirasti naujų draugų. „Jei dirbate kartu, venkite kavos stoties ar pietų, kur paprastai flirtuojate, ar bandykite atkreipti jų dėmesį“, - priduria ji. Kai vis tiek turite bendrauti, palaikykite santykius „tik apie darbo problemas“, kad neduotumėte sau klaidingos vilties.

4. Pasakyk savo simpatiją tu reikia vietos.

Jei jūsų simpatija jau žino jūsų jausmus, jūs neturite ko prarasti. Gali būti ir blogasis, kuris tiesiai šviesiai kalba apie tai, ko norite ir ko jums reikia iš santykių (ar jų nebuvimo). 'Pasakykite jiems, kad jums reikia skirti laiko ir erdvės, kad pasveiktumėte ir judėtumėte toliau, ir kad pasieksite, jei būsite pasirengę', - sako Burnsas. „Nepalikite to diskusijoms ir nemanykite, kad reikia pateisinti savo veiksmus“. Jūs žinote, ko jums reikia geriau nei bet kam kitam, todėl pasitikėkite savimi ir paprašykite to.

5. Pripažinkite nelaimingą meilę tokiai, kokia ji yra.

„Nelaiminga meilė yra meilė, arba meilė lengva“, - paaiškina Lewandowski. Nors ji dalijasi kai kuriomis savybėmis su abipuse meile, ji „nėra išgyvenama taip intensyviai kaip tikra romantiška meilė“. Tai gera žinia, sako jis, nes vien žinojimas, kad yra kažkas geresnio, gali padėti tęsti.



6. Priminkite sau, kodėl esate nuostabus.

„Neleiskite nelaimingai meilei priversti abejoti savimi ar tuo, ko nusipelnote iš partnerio“, - pataria Burnsas. „... Kiekvieną dieną sau tai primink tu apibrėžkite savo vertę “. Ji siūlo neigiamas mintis pakeisti teigiamais teiginiais ar mantromis, pavyzdžiui: „Aš esu vertas meilės, vertės ir pagarbos tiek iš savęs, tiek iš savo partnerio“. (Ir jei mantra nėra jūsų reikalas, visada galite pakartoti Carly Rae Jepsen „Vakarėlį vienam“.)

7. Pasikalbėkite su profesionalu.

Daugelis žmonių gali judėti toliau nuo prakaito. Tačiau kitiems yra tik tiek socialinių tinklų valymo ir savęs priežiūros rutinos. „Jei stengiatės, profesionali pagalba visada yra naudinga išeitis“, - sako Burnsas.

Susijusios istorijos

Lewandowskis sutinka ir priduria, kad terapija greičiausiai bus naudinga tiems, kurių „patirtis, susijusi su nelaiminga meile, yra pakankamai rimta ir trukdo kasdienybei“. Jei esate per daug prislėgtas ryte atsikelti iš lovos, dėl nerimo stengiatės miegoti ar jūsų draugai ir šeimos nariai pastebi, kad kažkas ne taip, tikriausiai laikas sulaukti profesionalios pagalbos.

Žinoma, jei tradicinė terapija nėra jūsų biudžete, galbūt norėsite išbandyti ekonomiškesnį variantą, pvz., Aterapijos programa.

Įveikti nelaimingą meilę nėra lengva, bet ateikite, taip yra geriau, nei grumtis su žmogumi, kuris jūsų nenusipelnė. O kai ateis tinkamas žmogus, būsite pasirengęs.