Ką daryti, jei santykiuose jaučiatės seksualiai nusivylęs

moteris, gulinti ant lovos, veidą dengianti pagalve Westend61„Getty Images“

Yra daugybė priežasčių, dėl kurių galite jausti seksualinį nusivylimą savo santykiuose, ir jos visos nėra susijusios su sausu burtu.



Galbūt jaučiatės kalta, kad esate per daug pavargusi seksui. Gal jums nepatinka, kaip jūsų partneris prašo sekso. O galbūt jūs nemėgstate tokio sekso tipo, kokio turėjote. Nepriklausomai nuo situacijos, atsikvėpkite: galite visiškai įveikti seksualinį nusivylimą, kad seksualinis gyvenimas būtų patenkintas. Phew .



Tačiau pirmiausia supraskite, kad šie jausmai yra visiškai normalūs. „Seksualinis nusivylimas yra labai dažnas“, - sako dr. Megan Fleming, klinikinė psichologė iš Kornelio universiteto Weill Cornell medicinos koledžo. Daugybė porų kreipiasi profesionalios pagalbos dėl savo seksualinio nusivylimo, ir tame žaidime nėra gėda.





„Yra tokia mintis, kad reikia suderinti savo partnerio libido, bet nemanau, kad tai būtinai tiesa“, - sako Psy Maggie Dancel. D., klinikinė psichologė ir tinklalaidės vedėja Visiškas atskleidimas. 'Kažkas, turintis žemą libido, gali būti su aukštu libido.'

Svarbiausia, žinoma, turėti įrankius ir patarimus, kaip išspręsti šią problemą:



Nekaltink savo partnerio.

Nors galite jaustis nusivylę (taigi ir terminas „seksualinis nusivylimas '), nenorite rodyti pirštais į savo partnerį. Atminkite: tai yra mes klausimas, o ne a juos sutrikimas. Žmonės turi skirtingas seksualines nuostatas ir įjungimus - kodėl seksas gali būti toks, toks jaudinantis! - Ir nė vienai šaliai nėra nieko blogo, jei nesate sinchronizuotas.



Susijusi istorija

Užuot kaltinę, aptarkite dalykus, kurių labiau norėtumėte miegamajame. „Žiūrėk į savo susierzinimą kaip į galimybę“, - sako Flemingas. „Kalbėkitės apie savo norus ir dalykus, kuriuos norėtumėte veikti. Pabandykite tai iškelti po lytinių santykių, kai gera nuotaika ir galite pabrėžti tai, kas jums tikrai patiko. 'Oho, aš norėčiau padaryti kad vėl ir vėl...'

Palieskite vienas kitą (bet ne kaip kad ).

Dancelis pasiūlo šiek tiek kažkokį pavadinimą „Sensate Focus Therapy“, kuriame dėmesys sutelkiamas į jausmingą prisilietimą, bet ne į seksą poroms, kurių libido yra nesuderinami. Pašalinus seksą iš lygties, mažiau spaudžiama partneris, kurio noras yra mažesnis, tačiau kitas asmuo vis tiek gali patirti prisilietimą ir ryšį.



Norėdami tai išbandyti, leiskite vienam asmeniui atsigulti, o kitam paliečiant neerotines vietas (pavyzdys: boobs yra ribojamas). Po 15 minučių perjunkite; asmuo, kuris gulėjo, tampa asmeniu, kuris liečia. Ante kiekvieną savaitę, kol vėl grįšite į seksą. Laukimas daro stebuklai .



Sudarykite (seksualų) sąrašą.

Dancel rekomenduoja parašyti sąrašą dalykų, kurie jums tikrai patinka ar kuriuos norite išbandyti. Šie dalykai gali būti seksualiniai (žiūrėti pornografiją kartu) arba tiesiog jausmingi (glamonės). Susitarę dėl savo sąrašo (jūs negalite pridėti nieko, ko jūsų S. O. nejaučia), įdėkite kiekvieną daiktą į skrybėlę ar dėžutę. Kartą per savaitę arba bet kada, kai tai jaučiate, paimkite pasiūlymą ir užsiimkite.



Į mišinį įpilkite keletą žaislų.

Jei jaučiate seksualinį nusivylimą ne todėl, kad neturite lytinių santykių, bet todėl, kad nesate orgazmas , yra daugybė priemonių, padedančių tai padaryti ... ir jie vadinami vibratoriais. Dauguma ekspertų - ir ahem , moterys - sutinku, kad moterims sunku kulminuoti vien nuo įsiskverbimo, todėl nėra gėda kreiptis pagalbos. Vėlgi, pasikalbėkite su savo partneriu apie šį norą ir su savo aukščiau pateiktu sąrašu.

Perskaityk viską apie tai.

Nors ji turi Psy.D temą, Dancel vis dar mėgsta skaityti apie tai, kaip kiti specialistai tvarko seksualinį nusivylimą ir kitus klausimus. Dvi mėgstamiausios jos knygos yra Ateik toks, koks esi pateikė Emily Nagoski ir Norimas seksas pateikė Tammy Nelsonas. Buvęs netgi turi darbalapius, kurie padės pradėti diskusiją.

Ateik toks, koks esiSimonas ir Schusteris amazon.com16,99 USD APSIPIRK DABAR

Sumažinti stresą.

ICYDK, stresas veikia beveik visus jūsų gyvenimo aspektus, o seksas nėra išimtis. Ar jūsų nesutapę libido gali būti tik todėl, kad vienas asmuo kovoja su stresu kojose? Dancel paaiškina, kad kiekvienas žmogus turi „seksualinius stabdžius ir seksualinius greitintuvus“, o vienas iš jūsų „stabdžių“ iš tikrųjų gali būti stresas.



Sunku pereiti nuo termino laikas į seksualus laikas , tad padėkite savo seksualiniam gyvenimui romantiškos vakarienės, filmų vakaro ar bet ko kito dėka, kad jūsų (ar jūsų partnerio) mintys nepatektų į streso šaltinį. Laikykite, kad tai yra visas preliudijos vakaras.

Padarykite miegą prio.

Palauk, maniau, kad tikslas yra * ne * iškart užmigti, kai galva atsitrenkia į pagalvę? Na, o jei norite daugiau pasimylėti, tai padeda anksčiau nei paprastai pasiekti šieną.

Dancelis ir Flemingas paaiškina, kad yra du norų tipai: spontaniškas ir reaguojantis. Spontaniškas noras atsiranda, kai „pamatai patrauklų žmogų ir nori pasimylėti būtent tada ir ten, tarkim, kai tavo partneris išeina iš dušo“, - sako Dancel.



Kita vertus, reaguojantis noras susijęs su atsipalaidavimu savo aplinkoje. (P.S. Dancelis sako, kad reaguojantis noras iš tikrųjų gali būti kur kas dažnesnis moterims.) Jei esate pavargęs, jūs negalite jaustis nieko nedaryti miegamajame, be snaudimo (* lėtai pakelia ranką sutikdamas *).

Kreipkitės į porų terapeutą.

Žinojote, kad tai ateina, bet verta rėkti nuo kalvų: terapeutai yra už jus, ir jie neteisia. Terapija yra ypač naudinga žmonėms, turintiems seksualinę prievartą ar turintiems problemų, tokių kaip apgaulė ir nerimas, ir Dancelis, ir Flemingas mato pacientus, kurie sprendžia panašias problemas. . laikas. Tačiau verta atkreipti dėmesį, kad nė vienas klausimas nėra per mažas.