Pasak gastroenterologų, 22 būdai, kaip atsikratyti skrandžio skausmo

karšto citrinos imbiero užpilas su medumi Westend61„Getty Images“

Atšaukti planus atsisėsti ant tualeto iš esmės yra ... blogiausia. Ypač tada, kai nesate tikri, ar turėtumėte suglausti imbierinį alų, eiti tiesiai į ER, ar tiesiog jaukiai įsitaisyti savo soste ir leisti gamtai, oi, bėgti.



Na, jūsų atakos planas priklausys nuo to, su kuo susiduriate: viduriavimas, pykinimas, vėmimas, laikotarpis nuo pragaro ir kt. Jūs tai suprantate, bet jei jums reikia priminimo, pateikiame keletą dažniausiai pasitaikančių skrandžio skausmų simptomų, kuris gali atsirasti, kai dirgina skrandžio gleivinę, sako Henry Herrera, gyd , gastroenterologas iš DHR Health Gastroenterology Teksase.



  • Pilvo skausmas
  • Pūtimas
  • Pernelyg didelis raugėjimas
  • Pernelyg didelis vidurių pūtimas
  • Pykinimas
  • Apetito praradimas
  • Vėmimas

Nors skausmingas pilvukas gali siekti artimiausios priemonės kuo greičiau, svarbu atmesti tai, kas neveiks. Yra daug klaidingos informacijos, kaip gydyti skrandžio skausmą.





Pavyzdžiui, tas imbiero alaus butelis? Galbūt norėsite jį praleisti ir vietoje to rinktis imbierinę arbatą. Imbierinis aliejus iš tikrųjų gali pabloginti skrandžio skausmą dėl burbuliukų ir cukraus, kurie gali pamaitinti blogąsias bakterijas, dėl kurių jūs sergate. Citrinų vanduo? Taip, praleiskite ir tai. 'Atminkite, kad rūgštus maistas taip pat yra susijęs su refliukso simptomų padidėjimu', - sako dr. Herrera.

      Jei jaučiatės žemiau žemiau ir nežinote, kaip * tinkamai * atsikratyti pilvo skausmo, pasirinkite vieną iš šių priemonių.



      1 Duok tam laiko nekantri afrikiečių amerikiečių verslininkė atsirėmusi į sieną JGI / Jamie Grill„Getty Images“

      Nedideli pilvo skausmai gali praeiti savaime, jei tik skiriate jiems laiko. Tačiau jo laukimas taip pat gali būti naudingas, kai susiduriate su beprotišku viduriavimu, kuris gali būti lengvo apsinuodijimo maistu simptomas.



      Nors tai gali smogti jūsų kaimynystėje esančiam suši sąnariui, tai taip pat labai įprasta keliaujant į užsienį. Taip yra todėl, kad jūsų kūnas turi prisitaikyti prie naujų maisto ir vandens bakterijų, kurias vartojate būdami toli nuo namų.

      Deja, vaistas tik laukia. „Turite leisti savo kūnui nusiprausti“, - sako Amitas Bhanas, MD, gastroenterologas iš Henry Fordo ligoninės Detroite.



      du Išbandykite nereceptinius vaistus ieško tobulos priemonės ŽmonėsVaizdai„Getty Images“

      Dujas sukelia du dalykai: valgyti dujas formuojantį maistą, pvzžalios daržovės, vaisiai su lupenomis, gazuoti gėrimai, kopūstai ir pupelės; arba prarydamas orą, sako Michaelas Wolfe, MD, Bostono universiteto Medicinos mokyklos gastroenterologijos vadovas.



      „Žmonės [įsiurbia papildomo oro], kai geria su šiaudeliais, kalba su pilna burna, valgo per greitai arba kai nervinasi“, - sako dr. Wolfe.



      Jei turite dujų problemų, kurios, jūsų manymu, sukelia skrandžio skausmus, gerkite nereceptinius vaistus nuo dujų, pavyzdžiui, „Mylanta Gas“. „Beano“, sako dr. Wolfe'as, yra dar vienas geras produktas, ypač jei daržovės nėra draugiškos jūsų sistemai - ji veikia skaidydama rafinozę, augalo šalutinį cukraus produktą, kuris daugeliui žmonių gali būti klaidingas dalykas.virškinti.

      Jei viduriavimas užklumpa nepatogiai arba jei jis yra toks dažnas, kad neleidžia miegoti, daktaras Bhanas rekomenduoja atsikratyti Pepto-Bismol. Rožinis skystis užpuls viduriavimą sukeliančias bakterijas jūsų sistemoje, todėl galėsite miegoti ir veikti dieną. Taip pat galite vartoti imodiumą, kuris veikia sulėtindamas skysčių judėjimo žarnyne greitį.

      3 Paimkite ibuprofeną, jei turite mėšlungį moteris vartoja vaistus Grace Cary„Getty Images“

      Žinoma, jūs tikitės, kad mėnesinės bus mėšlungis, bet pykinimas,skrandžio sutrikimasir viduriavimas? Ne kietas.



      Nancy Cossler, MD, akušerė ir ginekologė iš Universiteto ligoninės Case Medical Center Klivlande, Ohajo valstija, sako, kad yra visai normalu, kai visas jūsų pilvo regionas eina pėdomis tuo metu, kai mėnesinės.

      'Hormonai sukelia gimdos raumens susitraukimus, kurie sukelia mėšlungį', - sako ji. 'Visiškai normalu, jei jūsų skrandis mėšlungis, sukeldamas skrandžio sutrikimą ar viduriavimą [maždaug per menstruacijas].'

      Norėdami palengvinti mėšlungį, išgerkite ibuprofeno 12–24 valandas prieš laukdami mėnesinių, sako dr. Cossleris. Tada vartokite nustatytą kiekį kas tris ar šešias valandas tris dienas.



      4 Valgykite jogurtą moteris sėdi prie kompiuterio stalo su nešiojamu kompiuteriu ir valgo jogurtą Ray kachatorian„Getty Images“

      Jei sprendžiate nuolatines skrandžio problemas, tokias kaip pilvo pūtimas, jogurtas gali padėti išlaikyti virškinimo sistemą.

      Nors ir erzina, pilvo pūtimas nėra didžiulė nerimo priežastis. „Nesijaudinkite per daug“, - sako medicinos mokslų daktaras Davidas C. Metzas iš Pensilvanijos universiteto. 'Tai gali sukelti viskas nuo menstruacijų iki vidurių užkietėjimo'.

      Stenkitės laikytis atokiau nuo druskos, nes tai priverčia sulaikyti vandenį ir venkite maisto, sukeliančio dujas, pavyzdžiui, pupelių, brokolių ir žiedinių kopūstų. Kol atmetėte laktozės netoleravimą, pabandykite valgyti jogurtą su „gyvomis ir aktyviomis kultūromis“ (ieškokite šios frazės etiketėje), kuris gali padėti reguliuotijūsų virškinimo sistema.

      5 Gerti pieną pieno Grantas Symonas

      Kartais skrandžio skausmai gali sukelti kitus skausmus, pvz., Rėmenį, stemplės dirginimą, kuris jaučiamas kaip deginimas ar spaudimas dėl skrandžio turinio, kuris yra priverstas grįžti į stemplę.

      Naminis vaistas: pienas. 'Kai aš turiurėmuo, Aš išgeriu stiklinę pieno “, - sako Jeffry A. Katzas, MD, gastroenterologas iš Universiteto ligoninių atvejų medicinos centro Klivlande. „Pienas neutralizuoja skrandžio gaminamą rūgštį“, - sako jis.

      6 Venkite aštraus maisto moteris įdeda karštų padažų į traškų, traškų keptą vištienos greitą maistą Enesas Evrenas„Getty Images“

      Aštraus maisto valgymas prieš miegą yra dažnas rūgšties refliukso kaltininkas, kaip ir valgymas per daug ar per greitai, rūkymas ir stiprus absorbavimas. Tačiau kartais beveik viskas gali priversti pajusti nudegimą ir susitvarkyti su pilvo skausmais.

      'Ši būklė dažnai pasireiškia naktį, kai esate gulint', - sako MD Minhas Nguyenas iš Fox Chase vėžio centro Filadelfijoje. Rūgštis iš skrandžio patenka į stemplę ir gerklę, dažnai sukelia rėmenį, gerklės skausmą ir kosulio priepuolius.

      Gydytojas Nguyenas rekomenduoja receptinius vaistus arba nereceptinius antacidinius vaistus, tokius kaip „Prilosec“. Bet jei nenorite pasikliauti narkotikais, sumažinkite žinomus provokatorius.

      7 Gurkšnokite imbierinę arbatą moteris pila vandenį į arbatos puodelį su smulkintu šviežiu imbieru, uždaryk Westend61„Getty Images“

      Prieskonių lentynoje jūsų gali laukti paprastas vaistas: imbiero šaknis jau seniai sėkmingai naudojama kaip vaistas nuoskrandžio sutrikimas.

      Niekada nebuvo tiksliai nustatyta, kodėl imbieras taip gerai veikia virškinimą, tačiau kai kurie sako, kad tai pagreitina maisto judėjimo į plonąją žarną iš skrandžio tempą.

      „[Kai] suvalgau per daug ir jaučiuosi pykinęs, turėsiu imbierinės arbatos, kad nuramintų skrandį“, - sako Charlene Prather, MD, docentė gastroenterologijai iš Sent Luiso universiteto medicinos mokyklos. „Pagaminti tikrai lengva - aš tiesiog sutarkuoju šviežią imbierą vandenyje ir įpilu truputį medaus, o jis tuo rūpinasi“, - sako ji.

      8 Iškirpkite greitą maistą ir valgykite lėčiau jokio greito maisto „Getty Images“

      Šio cukraus nėra: jei pavalgę jaučiate skausmą, greičiausiai valgėte per greitai, per daug ar neteisingai.

      Greitas sprendimas: išpjaukite greitą maistą ir valgykite lėčiau. Jei nesate nepageidaujamas maistas ir vis dar jaučiate skausmą po valgio, tai mažai tikėtina, bet jūs galėjo turėtitulžies pūslės liga. „Moterys ją gauna dažniau nei vyrai, o kai kurios be priežasties gauna tulžies akmenis“, - sako Clevelando klinikos gastroenterologas, medicinos mokslų daktaras Francisco Marrero. Kreipkitės į savo gydytoją, kad tai būtų atmesta.

      9 Padidinkite skaidulų kiekį uždaryti derlių iš moters, laikančios dubenėlį su namine granola ar musliu su avižų dribsniais, kukurūzų dribsniais, džiovintais vaisiais su šviežiomis uogomis sveiki pusryčiai mikroman6„Getty Images“

      Vienas didžiausiųskrandismitai yra tai, kad jūs turite eiti du kartus tris kartus per dieną, kad turėtumėte sveiką vidurius.

      Tiesa? Visi kakauja, bet ne tuo pačiu dažniu. Vis dėlto vidurių užkietėjimas yra labai dažnas moterims, sako Irwinas Grosmanas, MD, gastroenterologijos vadovas Long Islando koledžo ligoninėje Brukline. 'Yra teorija, kad tarp vyrų ir moterų yra hormoninis skirtumas, ir kad moterys virškina ir pašalina maistą ilgiau.'

      Jei neini kiekvieną dieną, neprakaituok. Bet jei jūs patiriate kitąsimptomaividurių užkietėjimas, pvz., pilvo pūtimas ar dujos, paprasčiausias dalykas, kurį galite padaryti, yra padidinti skaidulų kiekį. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių, neskaldytų grūdų ir pupelių, o dieną pradėkite nuo daug skaidulų turinčio grūdo.

      10 Gaukite daugiau mankštos moteris sportuoja Amy Eckert

      Neveiklumas kartais taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą. Siekite 30 minučių mankštos per dieną ir palaikykite drėgmę. Jei viskas netrukdo judėti, išbandykite švelnų be recepto pagamintą skaidulų priedą, pvz., „Metamucil“.

      vienuolika Venkite dujas gaminančių daržovių Brokoliai the_burtons„Getty Images“

      Jei turite reikalų su žaliu kaku ir sutrikusiu skrandžiu, tai gali būti kaltininkas. „Žaliųjų išmatų priežastis dažniausiai yra maistinių daržovių suvartojimas. Skrandžio skausmus tokiu atveju paprastai galima pašalinti vengiant pagrindinių dujas gaminančių daržovių, tokių kaip šparagai, brokoliai ir Briuselio kopūstai “, - sako dr. Herrera.

      12 Reguliariai pavalgykite alkio priepuoliai „Getty Images“

      Natūralūs virškinimo sistemos susitraukimai stipriau jaučiami tuščiu skrandžiu. Be maisto skrandis tampa tam tikra skrandžio aido kamera.

      Alkio priepuoliaitarnauja patogiam tikslui: jie yra tarsi teksto žinutė iš skrandžio į smegenis, rodanti, kad laikas užsiimti maistu.

      Tai pataisyti: Valgyk. Tačiau saugokitės, nes retais atvejais skaudantis skrandis taip pat gali reikšti daugiau nei alkį. 'Kartais žmonės pajunta deginantį skausmą, kuris gerėja, kai valgote', - sako medicinos mokslų daktaras Markas Babyatsky, gastroenterologas ir Niujorko Sinajaus kalno medicinos mokyklos medicinos docentas. 'Tai gali būti opa. Jei tai išlieka, kreipkitės į gydytoją. Jei visada turėjai, tai gali būti tik tavo apetitas “, - sako jis. Babyatsky pataria likti sotus visą dieną valgant daugiau mažų patiekalų.

      13 Išbandykite akupunktūrą ar kognityvinę elgesio terapiją gydymas akupunktūra Thomas del brase

      Kartais dėl virškinimo sutrikimų gali būti kalta virškinimo liga, pvz., Gastritas ar pepsinė opa. Tačiau dažniausiai lėtinis virškinimo sutrikimas yra žinomas kaip funkcinė dispepsija arba nevirškinimas be žinomos sveikatos problemos, atsižvelgiant į Nacionalinis diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų institutas (NIDDK) .

      Pasak gydytojo, pašalinus bet kokias pagrindines sveikatos sąlygas, OTC antacidas turėtų padėti išsklaidyti diskomfortą Rita Knotts , MD, gastroenterologas ir NYU „Langone Health“ medicinos docentas.

      Jei ieškote ilgalaikio sprendimo, dr. Knotts rekomenduoja išbandyti kognityvinę elgesio terapiją ar akupunktūrą, nes virškinimo sutrikimus gali sukelti stresas.

      14 Venkite putojančių gėrimų pripildykite taurę kolos gaivos, apšviestos saulės šviesos Jose A. Bernatas Bacete„Getty Images“

      Išdygimas iš tikrųjų yra natūralus refleksinis atsakas į padidėjusias jūsų sistemos dujas, sako dr. Knottsas. Maistas ar gėrimai, skatinantys dujas (pagalvokite: gazuoti gėrimai), gali būti kalti.

      Daktaras Knottsas siūlo vengti burbulų, todėl sodą ar alų keiskite vandeniu ar vynu. Stenkitės, kad skaidulų turinčio maisto porcijos būtų nedidelės ir valgykite lėtai, kad jūsų kūnas galėtų jas geriau suskaidyti.

      penkiolika Gerk vandenį arti moters, geriančios vandenį iš butelio Erikas Audras„Getty Images“

      Eidami pabėgioti (arba tikrai atlikdami bet kokio tipo sunkias treniruotes), galite pajusti tą mažą skausmo žiupsnelį šone. Tai paprastai yra raumenų ir kaulų skausmas, kurį sukelia dehidratacija ar per didelis valgymas prieš pradedant žlugdyti judesį, sako dr. Knotts.

      Taigi išgerk. Vanduo turėtų padėti išgydyti jūsų skausmą. Kitą kartą, prieš pradėdamas sportuoti, daktaras Knottsas siūlo įsitikinti, ar turėjote šiek tiek laiko virškinti. Duokite sau bent valandą (dar geriau - porą) po valgio, kol pradėsite prakaituoti.

      16 Išbandykite ramunėlių arbatą arbata Stuartas O'Sullivanas

      Ramunėlės gali palengvinti skrandžio veiklos sutrikimo simptomus, įskaitant pykinimą ir vėmimą.

      Jame yra bisabololio, kuris turi priešuždegiminių savybių ir atpalaiduoja lygiųjų raumenų gleivinę virškinimo trakte “, - sako dr. Herrera. Ramunėlės taip pat turi kitų junginių, tokių kaip azulenas, chamazulenas ir matricinas, kurie suteikia žolelei priešuždegiminių savybių.

      17 Turėkite šaltmėtės ar pipirmėtės šviežia mėtų arbata su mėtų lapais ir medumi stikliniame puodelyje, stovėjusiame ant medinės lentos prie virtuvės lango augalo fone, taip pat fone yra kavinės užrašas Sam Burnett fotografija

      Dėl savo mentolio kiekio jie abu gali numalšinti skrandžio skausmą. Mentolis parodė, kad atpalaiduoja raumenis virškinimo trakte, sako dr. Herrera.

      Bet jei jūs patiriate rūgšties refliuksą, geriausia jų išvengti, priduria jis. 'Tai gali pabloginti refliuksą, atpalaiduodamas sfinkterį, kuris skrandžio turinį išstumia iš stemplės.'

      18 Gerkite alavijo sultis alavijo sultys Jonas Blokas

      Tik atrodo, kad negali eiti? Alavijas gali būti vidurius palengvinantis vaistas, kuris naudingas žmonėms, kuriems dėl vidurių užkietėjimo skauda skrandį, sako dr. Herrera.

      Alavijo sultys gali palengvinti tuos, kurie susiduria su rūgšties refliuksu, sumažindami simptomų, susijusių su būkle, dažnį, nustatyta 2015 m. Tradicinės kinų medicinos žurnalas .

      19 Išbandykite figas figos Getty

      Figos yra pilnos skaidulų, kurios padeda skatinti tuštinimąsi žmonėms, kurie kovoja su pilvo skausmais dėl vidurių užkietėjimo, sako dr. Herrera. Tokiu būdu jie linkę veikti kaip natūralus vidurius paleidžiantis vaistas.

      Skaidulos gali padėti virškinimo sistemai įvairiais būdais - nuo masės pridėjimo iki išmatų iki sveikų žarnyno bakterijų augimo skatinimo.

      dvidešimt Išbandykite mažai FODMAP turinčią dietą juodų akių žirniai Filipas Wilkinsas

      'Įrodyta, kad ši dieta veiksmingai gydo skrandžio skausmą ir pilvo pūtimą pacientams, turintiems dirgliosios žarnos sindromą, nes pašalina daugelį dujų gaminančių maisto produktų', - sako dr. Herrera.

      Mažai FODMAP vartojanti dieta gali sušvelninti skrandžio skausmų, pilvo pūtimo ir kitų virškinimo trakto problemų simptomus, ribodama fermentuojamų angliavandenių kiekį. (Tai yra eliminacinė dieta, todėl jūs norite tai padaryti prižiūrint sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui.)

      dvidešimt vienas Venkite per greitai paguldyti po valgio atsipalaidavimas, ramybė, ramybė, komfortas, vienatvė „Flashpop“

      Tai ypač svarbu žmonėms, linkusiems į rūgšties refliuksą. „Paguldžius [per greitai], skrandžio turinys pateks į stemplę, o tai sukels nemalonų spaudimo ar skausmo pojūtį ir kartaus skonio jausmą“, - sako dr. Herrera.

      22 Paimkite šiltą vonią epsomo druska Albukerkė

      „Šiltas vanduo buvo naudojamas stresui malšinti, kuris daugeliui pacientų dažnai gali pasireikšti pilvo skausmu. Tai taip pat padeda atpalaiduoti įsitempusius raumenis, kurie gali būti po įtemptos dienos “, - sako dr. Herrera.

      Tai netgi gali padėti į jį įpilti šiek tiek Epsom druskos. „Kai epsomo druska dedama į vandenį, ji ištirpsta ir išskiria magnį. Kai kurie tyrėjai mano, kad magnis padeda padidinti serotonino kiekį smegenyse, kuris yra susijęs su atsipalaidavimu “, - priduria dr. Herrera. Nors vis dar reikia atlikti daugiau tyrimų, kai kurie jų yra magnio susiejimo tyrimai streso ir nerimo mažinimui.

      2. 3 Kada kreiptis į gydytoją dėl skrandžio skausmo jauna moteris ant stalo pas gydytoją Deborah Jaffe

      Skrandžio skausmas ne visada yra ženklas, kad jums reikia kreiptis į gydytoją, nebent jis yra stiprus. Bet kai kartu su kitais probleminiais simptomais, pvz., Kraujas išmatose, kraujavimas iš tiesiosios žarnos, blyškumas, svorio kritimas, rijimo pasunkėjimas, akių pageltimas ir stiprus pykinimas ar vėmimas, geriausia nedelsiant kreiptis į gydytoją.

      'Nors dauguma žmonių galvoja apie skrandžio skausmą sinonimu su gastritu, svarbu suprasti, kad visceraliai skausmą pilvo srityje gali sukelti įvairūs ligos procesai, neapsiribojantys skrandžiu', - sako dr. Herrera. Retesniais atvejais pilvo skausmas gali signalizuoti apie kitus organus, įskaitant tulžies pūslę, žarnas, kasą, arba gali būti vėžio ar infekcijos požymis.

      Jei jaučiate nerimą keliantį pilvo skausmą, kuo greičiau eikite į gydytojo kabinetą arba paskirkite susitikimą su savo gastroenterologu, kad jie galėtų atmesti bet ką rimto.